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カーディオテニス

フィットネスに「テニスの楽しさ」「ボールを打つ爽快感」をプラス!脂肪燃焼を目的としたエクササイズプログラム。


プログラム中は、リズミカルな音楽に乗って楽しくボールを打ちます。運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズするのが特徴。

カーディオテニスとは

2005年アメリカ生まれのカーディオテニスは、全米1,700ヵ所、世界30ヶ国で行われています。エアロビクスのようなフィットネスに「テニスの楽しさ」「ボールを打つ爽快感」をプラスしたエクササイズプログラムです。コーンやメディシンボール、ラダーといったさまざまな道具を使って運動します。

LinkIconカーディオテニスジャパンサイトへ

脂肪燃焼に役立つプログラム

体に無理なく「健康的に」「安全に」「効率良く」体脂肪を燃やすことを目的にします。運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズします。


カーディオテニスのレッスン

カーディオテニスは以下の3つのパートにより構成されます。

1.ウォーミングアップ(8~10分)

  • 体温を上昇させ、心拍数を高めていきます。

2.カーディオ・ワークアウト(30~50分)

  • インストラクターは、プレーヤーの能力や体調い合わせて、様々なドリルを行います。
  • 10分毎に心拍数を測ります。

3.クールダウン(5~10分)

  • 上がった心拍数を下げ、体を元の状態に戻していきます。
  • “代謝廃棄物”を洗い流します。   
  • 十分なストレッチで柔軟性を保ちます。