カーディオテニス
フィットネスに「テニスの楽しさ」「ボールを打つ爽快感」をプラス!脂肪燃焼を目的としたエクササイズプログラム。
プログラム中は、リズミカルな音楽に乗って楽しくボールを打ちます。運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズするのが特徴。
カーディオテニスとは
2005年アメリカ生まれのカーディオテニスは、全米1,700ヵ所、世界30ヶ国で行われています。エアロビクスのようなフィットネスに「テニスの楽しさ」「ボールを打つ爽快感」をプラスしたエクササイズプログラムです。コーンやメディシンボール、ラダーといったさまざまな道具を使って運動します。
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脂肪燃焼に役立つプログラム
体に無理なく「健康的に」「安全に」「効率良く」体脂肪を燃やすことを目的にします。運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズします。
カーディオテニスのレッスン
カーディオテニスは以下の３つのパートにより構成されます。
１．ウォーミングアップ（８～１０分）
- 体温を上昇させ、心拍数を高めていきます。
２．カーディオ・ワークアウト（３０～５０分）
- インストラクターは、プレーヤーの能力や体調い合わせて、様々なドリルを行います。
- １０分毎に心拍数を測ります。
３．クールダウン（５～１０分）
- 上がった心拍数を下げ、体を元の状態に戻していきます。
- “代謝廃棄物”を洗い流します。
- 十分なストレッチで柔軟性を保ちます。
こだわりの道具選び
